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零食,真的是小朋友的禁区吗?

2019-11-21 13:41:21 阅读量:3672
  

 

新学期开始后不久,我下班回家,被两个邻居拦住了。这两个人满脸通红,似乎有过争吵。

道格的妈妈带着我说,“吴先生,你是医科学生和营养专家。如果零食对孩子的成长和发展有害,请尽快告诉我!”

丁丁的母亲不愿落后,在她旁边说:“既然生活条件好,你为什么不给孩子们一些小吃呢?再说,孩子们放学回来时都饿了!”

就这样,两个人抱着我一句话又打了起来。

等一下,看到这里,读者一定很困惑,接下来让我简单介绍一下故事的主角:

小剧院

女演员:道格的妈妈和丁丁的妈妈

女配角:道格和丁丁

背景概述:道格的妈妈和丁丁的妈妈都是我的邻居。两人都有一个刚刚开始上小学的女儿。因为年龄相近,这两个小女孩放学后经常去对方家。日复一日,女孩们的友谊也迅速拉近了两位母亲的距离。

那么今天的情况如何?

原来道格的母亲最近发现了一个奇怪的现象。起初道格很擅长吃东西,不选择食物。但是现在每次她从丁丁家回来,她总是拒绝好好吃饭。面对满桌美味的食物,她常常无动于衷,大喊“我不饿,我不饿”。直到有一天,豆豆的妈妈从女儿的口袋里掏出几包小薯条,她才突然意识到。原来在丁丁的橱柜里,永远都有各种各样的小吃。每当孩子们想吃丁丁的时候,丁丁的妈妈总是同意他们。

“吴老师,道格从出生起我就没让她碰过那些乱七八糟的零食,而现在,到丁丁家有贪吃的问题。请帮我尽快和丁丁的妈妈谈谈。孩子们怎么能吃零食呢?”

说到这,许多有可爱宝宝的父母应该有同样的问题。孩子们能吃零食吗?

以下内容非常重要,不说教,也不敷衍,答案可能与你所想的不同。

孩子们可以吃零食!

孩子们的胃很小,新陈代谢也很快。放学后他们饿是正常的。因此,在课间休息时添加一些零食作为额外的膳食是合理的,这样可以防止孩子太饿,从而影响他们的学习和锻炼。

但是,零食不应该乱吃,应该掌握五个原则!

1.合适的时间

零食应该在正餐之外的一个半到两个小时内吃,睡觉前一个小时内不应该吃零食。

2.零食应该是首选

新鲜水果、牛奶和坚果是均衡饮食的重要组成部分。将这些食物作为课间额外膳食的零食可以为孩子提供成长所需的营养。《2018年儿童和青少年零食指南》的零食部门地图根据正常消费、适当消费和有限消费三个级别列出了零食选择。

3.确保新鲜和卫生

尽量吃新鲜健康的食物,避免给孩子吃深加工食品,如果脯和干果。

4.少吃高盐、高糖和高脂肪的零食。

这些零食的低营养密度会增加肥胖、血脂异常、心脑血管疾病和其他慢性病的风险,也容易引起龋齿。

5.保持嘴巴干净

让孩子们养成早晚刷牙、饭后漱口的好习惯,以保护口腔健康。

事实上,对孩子的食欲来说,阻断和抑制它比疏通和引导它要好。文武辉(无锡市疾病预防控制中心)

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